梅河口| 宁远| 冷水江| 蛟河| 榕江| 叙永| 阎良| 淮南| 东沙岛| 乡宁| 海宁| 合肥| 孟村| 南溪| 吉安县| 辽宁| 定州| 集贤| 怀安| 浦北| 镶黄旗| 平泉| 衡山| 科尔沁右翼中旗| 济源| 城阳| 邻水| 任丘| 苍梧| 封丘| 内江| 蒲江| 龙陵| 甘谷| 五华| 绛县| 饶阳| 正阳| 魏县| 甘棠镇| 大方| 会理| 东沙岛| 金溪| 浮梁| 五营| 岢岚| 乡城| 城阳| 磐石| 泽州| 勉县| 藤县| 平湖| 海沧| 仪陇| 师宗| 鼎湖| 阳泉| 钓鱼岛| 元谋| 玉林| 芜湖市| 丰润| 阿勒泰| 启东| 杭锦后旗| 兴平| 开县| 香河| 峨边| 斗门| 浮梁| 丰城| 大方| 英德| 沙坪坝| 土默特左旗| 三江| 淮滨| 衡南| 怀安| 乐安| 芦山| 南安| 开封县| 武宁| 梁子湖| 天长| 达日| 满城| 武定| 沅江| 昌江| 吉利| 铜川| 曲靖| 华坪| 白山| 栾城| 横山| 开封市| 广南| 临沂| 任县| 米林| 荣成| 加格达奇| 新民| 泰宁| 石拐| 正阳| 海林| 新城子| 宿州| 新竹县| 岷县| 晋州| 弓长岭| 福州| 绥宁| 防城港| 讷河| 宜良| 普定| 武乡| 五家渠| 浪卡子| 宁南| 灵丘| 凤山| 乌恰| 黑龙江| 行唐| 伊川| 曹县| 大宁| 重庆| 衡东| 洛浦| 上林| 蓬安| 克东| 台中市| 仁怀| 织金| 独山| 湛江| 阿荣旗| 黄山市| 汕尾| 零陵| 博兴| 泾川| 五峰| 和平| 射阳| 榆树| 习水| 青冈| 千阳| 拜泉| 沁水| 公主岭| 临湘| 民和| 图们| 达尔罕茂明安联合旗| 丹巴| 汉阴| 丰南| 新城子| 杜集| 瑞安| 贡嘎| 五河| 盐津| 剑河| 闽侯| 西盟| 安达| 左云| 岐山| 阳城| 平乡| 淳安| 科尔沁左翼中旗| 凤凰| 康县| 临汾| 射洪| 沂南| 乌什| 讷河| 河口| 夷陵| 新宾| 海阳| 宁乡| 夏县| 丰镇| 册亨| 丰南| 昌邑| 吴忠| 霍城| 东兰| 蒲城| 延长| 东方| 拉萨| 淅川| 德庆| 无为| 商城| 江门| 高青| 江永| 溆浦| 鸡泽| 尼玛| 广德| 峨山| 察哈尔右翼中旗| 民丰| 当阳| 乌拉特后旗| 濮阳| 杜集| 团风| 福建| 茂港| 东海| 珠穆朗玛峰| 遵义县| 米易| 金湖| 且末| 崇明| 神农顶| 隆昌| 潼南| 德庆| 宁阳| 蓬安| 基隆| 晋中| 岷县| 锦屏| 英德| 临汾| 哈尔滨| 新邵| 赣榆| 玛纳斯| 贺兰| 吉隆| 甘泉| 博乐| 中卫| 利津| 开远| 鹤壁| 达州|

门头沟区第十六届人民代表大会第一次会议隆重开幕

2019-02-23 07:31 来源:北国网

  门头沟区第十六届人民代表大会第一次会议隆重开幕

  八查落实工作不重实效重包装,搞材料出政绩的问题,改进工作作风,坚持以实际为导向抓工作、促落实,完善考评机制,注重工作实绩,挤干空心材料的政绩水分。2017年,全省共收集药品不良反应/事件报告58749份,较上年增长%,每百万人口平均报告数1004份。

二查调查研究搞形式、走过场的问题,改进调研方式,提倡带着问题、不打招呼,直接深入基层、深入群众察实情、摸真情,不造盆景不作秀、轻车简从搞调研。通过手机操控,可以自动控制棚室的温度、湿度,实现水肥一体化的自动定量供给、蔬菜病虫害远程诊断等,立体化、多功能、全方位的数字化管理系统在这里大显身手。

  每天早晨,石家庄市杜村禾苗种植专业合作社的技术员牛忠做的第一件事,就是打开手机中的一款物联网软件,查看合作社大棚内蔬菜、热带水果生长情况和空气湿度、二氧化碳浓度等各种实时数据。从改善幅度看,2+26城市2017年10月至2018年2月平均浓度均同比下降,降幅均满足改善目标进度要求。

  大雨落幽燕,白浪滔天,秦皇岛外打鱼船。工作人员统计了3月份青岛极端最低和最高气温情况。

当日,吴先生驾车去经二纬六一家单位办事,遍寻停车位无果的情况下,把车开到了路口北侧50米的顺祥路停放。

  在一家智能家居系统产品的展台前围着不少观众,工作人员指着一家居建筑模型介绍说,从手机上启动回家模式后,当主人一开门,灯就会自动开启,通过语音还可以开启电视、音乐等设备,建筑外侧设有光感识别,当天亮了,窗帘就会自动打开。

  聚精会神学习贯彻好全国两会精神奋力推动全省人大工作务实创新发展3月24日,河北省人大常委会党组书记、常务副主任范照兵到石家庄就深入学习贯彻全国两会精神进行调研,强调要按照省委的部署要求,聚精会神学习贯彻好全国两会精神,奋力推动全省人大工作务实创新发展。原标题:港媒关注农村大妈玩直播当红娘:撮合情侣让我快乐核心提示:报道称,截至本月,在林福敬的努力之下,200多对情侣确定了恋爱关系。

  原标题:湖北春风行动人力资源供需两旺普工工资3千以上湖北日报讯(记者李玉麟、通讯员楚仁煊)记者昨从省就业局获悉,全省各市州年后企业员工平均返岗率在80%以上,今年岗位薪酬较去年上升10%至15%。

  各部门要按照转变政府职能、简政放权的要求,加强相关制度建设,不断完善监督制约机制,强化对行政权力的监督。外包专业公司实施捕捉时,辖区城市管理执法部门要安排执法人员到场,防止出现纠纷,确保依法治理不出问题。

  大部地区日平均气温14℃17℃。

  )带来哪些变化,赶紧看看!北京新机场临空经济区产出将达到万亿元在国务院已经批复国家发改委印发的《北京新机场临空经济区规划(2016-2020年)》中明确,为发挥北京新机场大型国际航空枢纽辐射作用,北京市将与河北省合作共建新机场临空经济区,以此来促进京冀两地深度融合发展,总投资将超2000亿元。

  不仅如此,牺牲时间也错得乌龙。这些人群中因患某罕见病种或慢性病种在治疗期间,使用长期效果明显,且不可替代的药品、器材、特殊食品等相对固定且个人负担过大的医疗支出费用被纳入刚性治疗救助范围。

  

  门头沟区第十六届人民代表大会第一次会议隆重开幕

 
责编:
生活
首页>生活>正文

门头沟区第十六届人民代表大会第一次会议隆重开幕

此外,这个时节鞋袜也要适当加厚,多泡脚,以减少受寒。

2019-02-2309:53:24来源:广州日报

x

分享到微信朋友圈

使用“扫一扫”即可将网页分享到朋友圈

医学指导/广州医科大学附属第二医院康复科主任潘翠环教授

健身,只是年轻人的事情吗?并不是!如今练出一身肌肉的老年健身达人越来越多啦!当然,也并不是每一个老爷爷老奶奶都可以练出一身肌肉,老年人也没有必要刻意追求练出几块腹肌。老人健身究竟有什么好处?有哪些禁忌?有哪些诀窍?广州医科大学附属第二医院康复科主任潘翠环教授认为,老人健身不仅可改善心脏功能,保持全身肌肉的正常张力,还可以预防大脑衰老,减缓脑萎缩,提高免疫力,增强记忆力,但是,老人健身也要注意禁忌和科学的运动方法。

老人健身好处

可改善心脏功能 预防大脑衰老

1.降血压,改善心脏功能。

潘翠环说,运动锻炼了血管收缩和舒张功能,促进代谢酶活力,改善脂质代谢,降低血脂,延缓血管硬化,有助于控制老年人动脉粥样硬化发展,防治老年性高血压和冠心病。同时,运动还能改善心脏功能,降低血脂,减少老年人心血管疾病的发病率。

2.保持全身肌肉的正常张力

坚持运动,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可使肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松。同时,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作。

3.预防大脑衰老,减缓脑萎缩

坚持运动,能改善中枢神经系统的机能,预防大脑衰老。坚持运动的老年人脑动脉血中氧含量升高,脑细胞的氧供应得到改善,从而减缓脑萎缩。

4.提高免疫力,加速营养吸收

“长期坚持运动,能提高老年人的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。”潘翠环介绍。

5.调节心态,增强记忆力

健身能让老年人的心情变好,脑内分泌的脑内啡能够让人感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松。而且健身能帮助老人睡得更好。此外,有氧运动还可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加。

老人健身十戒

不做热身运动是第一大忌

那老年人如何健身好呢?潘翠环认为,老年人健身,首先要做到以下十戒:

1.戒不做热身运动。老人在开始锻炼前一定要做好热身活动,同时穿好运动装备。

2.戒速度型运动。如跑步、跳绳等。

3.戒对抗性强的运动。如各种篮球、足球等运动。

4.戒负重的运动。如举重、拔河等。

5.戒转变体位过多的运动。比如踢毽等。

6.戒空腹锻炼。空腹运动容易导致低血糖,运动过程中注意补充水分,避免因缺糖缺水而影响身体健康。

7.戒坏天气运动。老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温、奇寒、刮大风、下雨等天气。

8.戒仅从事一项锻炼。如长年参加某项锻炼,兴致往往可能大减,不妨多选择几项自己感兴趣的项目,既增添锻炼兴趣,且对身体更有好处。

9.戒单独锻炼。老年人特别是患有心脏病的老人,最好不要独自锻炼以确保安全。

10.戒带病运动。一旦出现下列情况应立即暂停锻炼:(1)体温升高,如感冒、急性扁桃体炎等。(2)各种内脏疾病的急性发作阶段。(3)身体某一部位具有出血倾向的患者。(4)运动器官外伤未愈者。(5)各种传染性疾病未愈者。

老人健身四招

定期做医学检查了解身体情况

潘翠环还提醒,老年人健身,以下几点一定要注意:

1.全面、定期做医学检查,了解自己的身体情况。

老年人应通过定期医学检查,了解锻炼前、锻炼中和锻炼一阶段后的健康状况,疾病进展和各脏器的功能水平,特别注意是否有心血管和脑血管系统的慢性疾病,以及是否有骨质疏松、骨关节方面的病变等,确保锻炼的安全性。

2.选择合适自己的运动方式。

对老年人的运动要求是低负重、低对抗性,舒缓且安静。

慢跑:要在沙地和软地上进行,注意控制时间和心率。

游泳:最好在室内,水温要求稍高一点,缓慢的游泳,不要求速度。

骑自行车:更加要求在安全的地方进行。

老年舞蹈和太极拳、柔力球:比较适合老年人运动。

琴棋书画:不仅能陶冶情操,而且也能锻炼身体。

3.对运动强度的选择应因人而异,循序渐进。(记者黄蓉芳 通讯员方丽婷、郭穗敏、许咏怡)

对于体质较弱或初次锻炼者而言,开始的运动要低强度、短时间,用2周左右的时间观察其反应,可能会有几天的肌肉酸痛、劳累等反应,但会很快消失。适应后再增加运动量,小幅度增加运动量后再有一段适应期,呈渐进式训练,不要追求直线增加运动量。

当经过一阶段的适应性运动后,锻炼要想达到对心肺功能进行有效刺激的目的,强度就要达到一定的阈值,可根据以下公式计算运动后适宜心率:运动目标心率= (220-年龄-安静心率)×(40~60%)+安静心率。

4.要有规律、持之以恒地参加锻炼

运动对机体的刺激是有累积效应的,锻炼达到改善健康的最佳效果需要数周至数月的时间,但如果停止锻炼两周,便呈明显下降趋势。

美国运动医学会推荐,老年人如果从事中等强度的有氧运动,每天累计至少30~60分钟,每次至少10分钟以上,每周累计150~300分钟。

如果从事较大强度的有氧运动,每天至少20~30分钟,或每周累计75~150分钟。

在进行有氧锻炼的同时,辅以每周不少于2天的肌肉力量训练,练习包括8~12个/次的重复动作或者持续到在没有帮助时难以完成下一个重复动作为止。

责任编辑:石宇(EN003)

头条新闻

点击加载更多

频道推荐

  • 社会
  • 娱乐
  • 生活
  • 探索
  • 历史

?北青网版权所有 京ICP证 090260号 京公网安备 110105000077